Dzięki! Ogarnę to wsio to się odezwę znowu :) Wodę Nałęczowiankę piję - jest ok ? Na śniadanie muszę pokombinować z jakimiś płatkami owsianymi, ale jakoś przyrządzić, bo u mnie owsianka powoduje odruch wymiotny :D Strączki - muszę uważać, bo mam trochę wrażliwe jelita :)
Ale wy lejecie wode oki zgodze się ale..... mam kumpla 42 w łapce heh parodnia, po zaciśnięciu metruwki nagle robi się 35. I przypuszczam że dało by się wiencej wymiary są mało ważne. Kumpel ma w udzie 56 i bierze 220 kg w przysiadzie ja mam 68 i biore 150. W Bicu mam 41 z rzeźbą a kumplo ma rzeźbe 34cm i co na Modlitewniku 40 kg weżnie a ja też [...]
A to alkohol jest tylko do zabawy? Ja lubie usiasc przy wodce z kumplami i pogadac na rozne sprawy zyciowe, swiatopogladowe. Teraz mamy wiosne wiec co weekend ruszam gdzies ze znajomymi nad wode i oczywiscie razem z nami piwo Ale jesli wolicie opowiadac wnukom o swoich dietach i cyklach i ile to cm w klacie wam poszlo na takiej a takiej krecie to [...]
[...] słodycze i większość nasyconych tłuszczy, nie było mowy o fast-foodach i przetworzonych rzeczach.Nie soliłam nie słodziłam, smazone prawie nigdy, piłam zieloną herbatkę i wodę mineralną.Tak nan prawdę wcale nie chciałam chudnąć nie miałam z czego, chciałam się zdrowo odzywiać ponieważ od dawna interesowałam się dietetyką i zasadami zdrowego [...]
zgadza sie caly czas to powtarzam ze na sile dlugo niepociagnie ale musze wam powiedziec ze troche jej dala do myslenia nasza dyskusja, i to ze na silownie jej nienamowie to juz wspomnialem czemu ale na ta zumbe juz jest umowiona na zajecia dwa razy w tyg, diete trzyma tak jak nalezy bo to akurat potrafiola jakos robic, do tego czysto jje bez [...]
[...] tego doszedł problem z plecami bo po kilku pierwszych ćwiczeniach prostowniki pleców były tak spięte, że nie mogłem kontynuować treningu. Przez pierwszy miesiąc będę uczęszczał na zajęcia konkretnie pod kątem zdrowego kręgosłupa. Inna sprawa, że według mnie trener rzucił mnie na zbyt głęboką wodę jak na pierwszy trening po tak długiej przerwie.
antek ciagnie wode jak glupi mdrol prawie nic Powielanie mitów. Antek nie aromatyzuje- przynajmniej w teorii i solo. Antka brałem 2 czy 3 razy jak pisałem i dawał zwykle 2-4 kg bdb jakości mięśnia. I był już temat na forum nt temat i mit ogromnej masy został właśnie obalony, większość zyskała 1-4kg dobrej jakości mięśnia i kupe siły. Nie bez [...]
już o tym pisałem składki mamy symboliczne 5 zł , starcza nam niestety na ogrzanie pomieszczenia , i jakąś wode . lecz niestety brak tu systematyczności w płaceniu składek . jakiś czs temu chciałem podnieśc składki ,wtedy okazało się ze częsc cwiczących rezygnuje z siłki wiec sam widzisz że to ciężki temat.
chlopak je makrelę przed treningiem, a wy mu polecacie zmienic wode przegotowana na mineralna jakby to mialo jakies znaczenie. proponuje darowac sobie pisanie takich glupot serek wiejski na poczatek dnia to normalne zrodlo bialka
[...] -2,3 posiłek: orzechy + suszone owoce, pół pamelo -4 posiłek: zupa dyniowa, naleśniki ze szpinakiem zapiekane z serem -5 posiłek: seler duszony w pomidorach Piję tylko wodę niegazowaną i wódkę (ale to rzadko). Ogólnie to nie mam czasu jeść, więc objadam się na śniadanie i obiad, a reszta to tak skromnie, wiem... Zmieniony przez - [...]
XYMENO! i bardzo dobrze, ze plywasz zabka!jest najlepsza na biodra i miesnie wewnetrzne i zewnetrzne ud, tylko niesety troche to potrwa ale za to efekty beda na dlugo widoczne.ja tez plywam w pletwach i czuje opor, ale najwiekszy tylko wtedy jak plyne na plecachi macham tylko nogami. Kiesy zdejmuje pletwy, czuje ze niemam stop..a nastepnego [...]
Witam. Przypuszczam, że niewiele osób ma rano czas na porządne śniedanie - ja również więc robię tak: Po przebudzeniu idę do kuchni i wstawiam wodę ( gdy woda się gotuje ja idę się myć) Wsypuję do miksera płatki, zalewam wrzątkiem, wrzucem dwa jajka ugotowane wieczorem lub 100g twarogu, do tego zamiennie banan, kawałek ananasa, jabłko, łyżkę [...]
[...] z dyscyplin pozasiłowych unikają zazwyczaj monohydratu a stosują formy sprzężone, nie ciągnące wody - jak jabłczan czy chelat magnezowy - i to w dawkach substytucyjnych. Orotan powinien więc być tutaj bezpieczny. W odniesieniu do chelatu (Magna Power)- udowodniono ostatnio, że zatrzymuje co prawda wodę, ale głównie w komórkach mięśniowych.
maciarek żeby złapać się za antka dojdź najpierw tak do 50 mg metki i jak będziesz to lajtowo znosił wez antka po tym naprawdę mało co klepie po co pchać się na głęboką wodę po tak niewielkiej ilości cykli
mam sugestie propo obiadu ,reszte ktoś bardziej doświadczony w odżywianiu Ci sprawdzi ale do rzeczy, obiad:: 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. proponuję stosować ziemniaki zamiennie z ryżem i kaszą a filet z kurczaka zamieniać z rybą 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + [...]
[...] pleców; o nogach nie wspomnę). Do tego dochodzi często nieumiarkowane ("na pałę") branie sterydów. Efekt to zalana tłuszczem i wodą sylwetka (SAA też fajnie ciągną wodę), no ... "masa mega klasa tucznik 5000". Ale porównanie ZAWODOWCA KULTURYSTY do buraka to niestety wyjątkowo durna sprawa. Zawodowiec ma idealną dietę, robi [...]
Brakuje mi obciazenia i maks moge zalozyc bodajze 58 kg, z tym obciazeniem zrobie kazde z tych cwiczen, nie jestem w stanie podac maksa bo nie sprawdzalem. Wiem ze musze dokupic ciezarow skoro mi braknie, w tym tyg wybieram sie do sklepu. Co do odzywiania proby przekonania rodzicow trwaja, wiec scislej diety brak, utrzymuje dodatni bilans [...]
[...] z najbliższymi? Może to przetrenowanie? Ja ostatnio dostałem awans no i całe spektrum nowych obowiązków. Do tego osoba która miała mnie szkolić wrzucila mnie na głęboką wodę i zarządzałem z dnia na dzień dosłownie milionami złotych mojej firmy. Przez stres nie mogłem jesc, spać, trenować i bzykać. Tutaj poszukaj problemu. Pamiętaj że jest [...]